Retraitée depuis bientôt 3 ans après une carrière dans l’univers des voyages. Prendre soin de moi fût ma première préoccupation après toutes ces années passées en entreprise. J’avais pris du poids, je n’avais plus d’activité physique régulière. Piscine 2 fois par semaine, marche rythmaient, entre autre, mon nouvel emploi du temps. Toutefois, mon dos, mes articulations, mon corps restaient douloureux. Les mauvaises postures ne pouvaient disparaître du jour au lendemain.
Mon kinésithérapeute me suggéra l’hypnose me décrivant les bienfaits qu’il avait lui-même ressentis après une séance. Pourquoi pas ?
Le temps faisant son œuvre, quelques semaines plus tard, rendez-vous fut pris avec Léonard Anthony.
Outre mes douleurs physiques, ce fut l’occasion pour moi de faire le point sur les relations avec ma mère et son décès (4 ans plus tôt). J’étais en confiance, je me suis donc confiée sur cette cicatrice. Après ce dialogue rassurant, vint la séance d’hypnose qui finalisait notre rendez-vous.
Au fils des jours suivants, un bien-être physique et moral, un état d’apaisement, une détente, se faisaient ressentir. Mon dos devenait plus mobile. Le carcan qui le bloquait a, à ce jour, disparu.
Depuis, des mots forts, des mots clés résonnent dans ma tête : vivre, réaliser sa vie, reconnecter le mental et le physique, se nourrir et non consommer.
Quelle expérience ! Je suis bien décidée à poursuivre cette route vers le « mieux-être ».
Bienvenue dans Défatiguez-vous, le podcast de Léonard Anthony. L’auteur et praticien en hypnose, spécialiste de la fatigue, vous accueille à chaque épisode pour des séances destinées à vous poser et vous reposer. Dans ce podcast en forme d’expérience immersive, vous visiterez ensemble tous les moments de la journée qui sont source de fatigue, afin de retrouver souffle et vitalité. Un moment intime pour vous défatiguer : alors faites une pause !
Un programme présenté par Empreinte Magnétique avec le soutien de Dunlopillo.
Fatigue. Nous prononçons tous ce mot régulièrement…
Parfois plusieurs fois par jour, dans des circonstances qui touchent à tous les aspects de notre vie. Parfois même, à des moments où nous cherchons à nous reposer. Au travers de mon expérience personnelle et professionnelle, je suis allé à la rencontre de cette « Fatigue ». J’ai aussi enrichi cette rencontre grâce aux entretiens que j’ai eus avec des professionnels du développement personnel et de la santé. De cette exploration qui m’a accaparée ces dernières années, j’ai tiré un livre, découpé autour de neuf thématiques. Neuf domaines où nous nous épuisons un peu, beaucoup, parfois même trop. A force de focaliser toute notre énergie sur le combat à mener pour vaincre notre fatigue et ses sources, nous ne voyons parfois rien d’autre que le point noir sur la feuille, et en oublier tout l’espace blanc à notre disposition. J’en suis donc arrivé à distinguer les neuf thématiques suivantes où la fatigue se niche au cœur du travail, de la famille, de l’actualité, du smartphone, de nos vacances…Et paradoxalement, au cœur de ce phénomène de mode qui érige le bien-être en objectif de vie à atteindre à tout prix… parfois épuisant !
Toutes ces fatigues ne sont pas cloisonnées. Elles s’entremêlent sans cesse, en nous, avec nos proches, avec ceux que nous côtoyons, pour finir par aboutir à une fatigue collective. La fatigue est donc partout et nous amène à vivre dans un monde qui s’épuise autant qu’il nous épuise. Le premier réflexe pour beaucoup d’entre nous est de s’atteler à ignorer ou combattre la fatigue. Dans ce livre, j’ai voulu proposer un autre rapport, un autre lien à tisser avec elle. J’ai voulu proposer de renverser certaines de nos habitudes installées pour dire Goodbye Fatigue et ne plus subir sa fatigue et celle des autres. Dans cette approche, je me suis appuyé, sur des exemples concrets, des suggestions sous forme d’exercices. L’intention étant d’amener tout un chacun à trouver de nouvelles possibilités au cœur de la fatigue. Mais aussi d’apprendre à vraiment se reposer d’elle, et sur elle, et profiter ainsi de ce que la vie a de meilleur à offrir.
Goodbye Fatigue ! L’art de ne plus subir sa fatigue et celle des autres – Présentation du livre
Les charges multiples sur nos épaules, le monde numérique envahissant, la routine pesante, les injonctions perpétuelles au bonheur et à la perfection… tout cela était déjà là avant la crise sanitaire. Nous étions fatigués, maintenant nous sommes cuits !
Ce livre plein de bon sens est né de l’expérience de son auteur et d’années de rencontres avec des « fatigués » qui lui posent tous la même question : « Comment faire pour ne plus subir sa fatigue et celle des autres ? »
Léonard Anthony nous propose des solutions simples et concrètes pour dire « Goodbye Fatigue » et jouir enfin d’une liberté nouvelle.
Goodbye Fatigue ! TABLE DES MATIÈRES
Chapitre 1 : Vous êtes à bout de souffle ? Avec ou sans masque, ne passez plus à côté de l’essentiel.
Chapitre 2 : À force de vouloir tout gérer, tout contrôler, vous êtes sur les rotules ? Quittez la roue, vous n’êtes pas un hamster.
Chapitre 3 : L’actualité vous fait voir la vie tout en noir ? Soulagez-vous, ne portez pas le monde sur vos épaules.
Chapitre 4 : Vous êtes trop sensible, tout vous agresse ? Vous êtes un super-héros, apprenez à vous servir de votre pouvoir.
Chapitre 5 : Vous buggez trop souvent ? Déprogrammez votre dépendance digitale, apprenez à votre smartphone à se reposer.
Chapitre 6 : Vos week-ends, vos vacances tournent au cauchemar ? Posez les valises, retrouvez la marmotte qui sommeille en vous.
Chapitre 7 : Votre travail vous consume ? Mettez-vous au boulot, éteignez l’incendie.
Chapitre 8 : Votre quête de la perfection vous rend parfaitement malheureux ? Soyez imparfait, allez à la conquête de votre équilibre.
Chapitre 9 : La routine vous endort ? Éveillez-vous, vous n’êtes pas un zombie !
— Épuisé, éreinté, à plat… au bout du rouleau ! J’te raconte pas, j’en peux plus… »
Ça n’aura échappé à personne, la crise sanitaire qui a marqué l’ensemble de la planète nous a terrassés. Pris au dépourvu et ballottés dans tous les sens, nous sommes passés de la fatigue au surmenage, du surmenage à la lassitude, de la lassitude à l’épuisement. Lessivés et exaspérés, nous ne sortirons pas tout à fait indemnes de cette longue bataille si nous ne faisons rien.
Mais soyons honnêtes un instant : depuis combien de temps ressentons-nous l’impression d’être fourbus ? Nous repoussons nos limites depuis des années. Les agendas millimétrés, les charges multiples sur nos épaules, le monde numérique envahissant, la routine usante, les injonctions perpétuelles au bonheur et à la perfection, les nuits sans sommeil… Rien de tout cela n’est apparu fin 2019 dans un curieux labo à l’autre bout du monde. Plus qu’un phénomène provisoire, la fatigue dont nous nous plaignons aujourd’hui collectivement était déjà bien installée avant l’irruption du Covid dans nos vies. Au travail, à la maison ou même en vacances, ces petites mouches du coche désagréables se sont transformées en une charge d’éléphants qui écrase tout sur son passage, les rares moments de répit ne suffisant plus pour récupérer. On pourrait s’arrêter à ce constat et se résigner. Nous sommes crevés, comme tout le monde, c’est ainsi. Acceptons de vivre un peu, mais pas trop, de vivre à demi.
Il existe une autre option : puisque nous sommes complètement sous l’eau, nous pouvons réagir et saisir l’occasion de donner un grand coup de pied au fond de la piscine pour remonter à la surface. Vous pouvez le croire, il est possible de s’alléger d’un fardeau qui nous pèse depuis bien trop longtemps !
Ô Ré du bois… cette formule pourrait sonner comme le début d’une incantation égyptienne faite en une belle journée d’été en hommage au dieu soleil (Rê plus exactement). Dans le cas présent, il n’en est rien. Il est question d’un Ré qui s’exprime dans un tout autre registre : celui d’une résonance fugace de la note de musique qui porte son nom, Ré, dans un lieu singulier, au milieu d’un bois.
Au cours d’une promenade, perdu dans mes pensées noyées au milieu des arbres, j’entendis tinter un Ré. Étais-je influencé par Scriabine qui lui avait attribué la couleur jaune brillant — le soleil n’est pas loin — dans son Prométhée ? Association qu’il fit sur la base d’une table de correspondances qu’il imagina entre le spectre des hauteurs sonores et celui des couleurs. À l’exception de rares rayons du soleil balayant les cirrostratus par-delà l’épais manteau laineux, le temps automnal, gris brun, de cette journée laissait peu de doute à cette éventualité.
Mais cette note, possible ré-manente
de mon dépouillement involontaire, telles les branches délaissées sur l’humus
forestier une fois un arbre abattu, laissait jaillir une toute nouvelle
perspective dans le paysage sonore et visuel où je m’étais perdu.
Mais avant d’en arriver là, il me
fallait prendre racine.
Tout commença, quand, un matin à la campagne, pris d’un profond ennui, je m’abandonnai à l’idée d’une promenade dans un bois, par une journée à demi-pluvieuse, une journée comme je les affectionne peu. Poussé par un élan irrationnel, je quittai le poêle où je m’étais réfugié pour braver le vent et la pluie fine fixée en chapelet de gouttes sur les feuilles sèches suspendues aux branches ensommeillées des arbres.
Au bout de quelques minutes de marche, jaillit de nulle part une strophe qu’il m’arrive de prononcer à celui ou celle qui dépose devant moi la plainte de notre temps, celle de ne pas être à sa place dans la vie, celle de ne pas trouver sa place dans la vie. Et si vous preniez simplement racine ?Posez vos deux jambes sur le sol, laissez-les s’enfoncer et puiser dans la terre tel un arbre tout ce qu’il y a disposition. Laissez faire vos jambes et vos pieds, comme les racines d’un arbre savent ce qui est bon pour les feuilles et les fleurs à l’autre bout du tronc, ils sauront quoi faire pour vos pensées et errements.
Si la proposition m’a parfois fait passer pour un poète exubérant, ce jour-là, je décidai d’arpenter littéralement ma suggestion en m’enracinant, pieds immergés dans l’humus, au beau milieu du bois. Exaspéré ou épuisé par ma double initiative — celle de sortir et de rester planté là —, j’acceptais l’abandon de toute velléité à explorer une autre initiative, de toute évidence foireuse. Ce n’était pas le jour d’entreprendre quoi que ce soit. L’attente laissa place au temps dilaté, et mes pieds pouvaient dès lors s’enfoncer sans retenue, mes paupières trempées, non par la rosée poétique, mais par la pluie molle et pesante.
La note jaillit : Ré. Le vent
plus fort faisait chanter les arbres. Je pouvais puiser dans la résonance de ce
Ré, non pas dans le sol humide, mais dans les cimes feuillues, le chant de la
terre. Il ne me resta plus qu’à rejoindre l’ô-ré-e du bois, le reste était déjà
accompli, comme souvent, sans effort.
Chaque début d’année est l’occasion pour un grand nombre de personnes de fixer un nouveau départ, de prendre « De bonnes résolutions… ». Arrêter de fumer, maigrir, se mettre au sport, au chant, trouver l’amour[1]… la liste de ces vœux pieux est souvent infinie, et la bonne volonté qui la porte ne tient qu’à un fil. Ce même fil qui fit basculer quelques heures auparavant le compteur du calendrier, le fil du temps qui passe. Minuit tonna. Soutenu par un espoir nourri au cours de la soirée par des verres enchaînés, cousues les uns aux autres par un flot ininterrompu de paroles, les décisions impossibles deviennent accessibles. Tout ce qui était impensable il y a encore quelques jours devient mission possible.
Nous le savons tous, pour l’avoir
vécu personnellement ou constaté autour de nous, l’écho du final symphonique
d’une veillée festive finit toujours par s’estomper dans le chant du quotidien
qui ne manquera pas de rappeler en chœur l’emprise de la banalité retrouvée. Le
stress, nos inquiétudes, le rythme de nos vies, remplissent à nouveau le puits
de nos angoisses et rappellent, sirènes hurlantes, chacune des habitudes à
abandonner, éloignant celles à adopter.
S’il est besoin de le prouver, une
étude universitaire a démontré que plus de 85 % des personnes ayant pris
des résolutions de Nouvel An, et ayant fait l’objet d’un suivi, ont fini par délaisser
le ou les objectifs fixés.
En m’interrogeant sur le sujet m’est
venu l’envie de retourner au sens de la démarche.
En prenant acte d’adopter des
résolutions, nous cherchons d’une certaine façon à résoudre quelque chose [resolutio
en latin]. Soit à dissoudre une mauvaise habitude, à la décomposer, la
désagréger, s’en dissocier, s’en disjoindre, à nous détacher d’une source de
tension. Soit à renouer avec soi, avoir de nouveaux desseins, de nouvelles
visées… En d’autres termes, toute personne entrant dans un ensemble de
résolutions cherche à redéfinir une adéquation entre ce qui résonne au plus
profond d’elle-même et ce qui surgit du monde dans lequel elle est amenée
chaque jour à se mouvoir. De ce dernier naît d’infinies possibilités, tant pour
nourrir cette liaison que pour l’assécher. Cette interaction individu/monde ne
cesse jamais. Nous le savons aujourd’hui, elle commence intra-utérine, dès les
premiers instants de notre conception, puisant en parallèle dans le passé
transgénérationnel et culturel de nos parents, certains diront l’inconscient
collectif universel qui varie selon les croyances de chacun à travers le temps,
l’histoire et l’espace[2].
Il n’est donc pas surprenant que, pris dans une immixtion constante, jaillissent
des dissonances à résoudre.
Si l’acte volontaire, porté par un individu
— résolu à réussir — ne semble pas être gage de succès, nous n’avons d’autres
choix que d’interroger de nouvelles directions. La boussole qui nous oriente indique
quatre points cardinaux, les gradients la composant sont innombrables et offrent
une myriade de chemins à suivre. En voici un d’entre eux.
En relisant quelques textes extraits
des Védas m’est venue une interprétation libre, métaphorique de ce qui relie
l’humain à la vie.
Ce qui anime un individu — certains
l’appelleront âme, d’autres le soi — pourrait s’apparenter à l’épicentre d’une
forme courbe fermée, dont la circonférence est en constante évolution, non limitée
dans l’espace, ni dans le temps. Son contour, en aucun cas obligé de respecter
la courbure parfaite d’un cercle, parfois embrassant celle d’une ellipse, au
mieux affranchi de toute contrainte géométrique, gagne à acquérir la flexibilité
d’un fil qui se détend[3]
par le biais d’un mouvement permanent. Libéré de toutes tensions — une des
définitions du mot résolution —, tout en conservant sa forme fermée maintenant
une unicité, l’épicentre explore, au gré de ses pérégrinations, toute l’étendue
du monde disponible à un instant donné, du périhélie à l’aphélie.
Mais, si le mouvement est essentiel, il
est important de ne pas le confondre avec l’agitation. La forme peut s’agiter
sans jamais se déplacer, et de facto sans étendre son champ. Elle n’offre alors
dans le temps qu’un espace aride, asséché de toutes possibilités, d’où rien ne
peut jaillir. A contrario, la souplesse d’une forme évolutive ouvre sans cesse
sur de nouveaux territoires fertiles.
Il nous arrive souvent, pris dans le flot constant de nos vies modernes et de l’agitation qui en découle, de nous enfermer dans nos habitudes, dans des comportements parfois jugés toxiques ou simplement disharmonieux. Le cercle figé formé par notre quotidien, exploité à l’infini à un rythme qui ne cesse de s’accélérer, n’offre plus qu’une terre vidée de toutes ressources dont rien ne peut surgir. Pour répondre à cette situation, la mise au repos de nos vies, le fait de les ralentir, l’observation non objectivée, redistribue leur périmètre.
En m’appuyant toujours sur une
symbolique géométrique, sans perdre la liaison védique, me sont apparues encore
d’autres perspectives.
Si le cercle, l’ellipse, la forme
libre fermée souvent en mouvement, offre à l’épicentre de nouveaux territoires
à cultiver, qu’en est-il d’une sphère, d’un ellipsoïde, ou de toutes formes animées
en plusieurs dimensions[4] ?
Le champ des possibilités s’ouvre à l’infini. Le présent devient une modalité
du temps passé et futur — cette obstination de vivre l’instant présent dissolue
au cœur de notre entendement lui-même fondu dans de nouvelles dimensions. Nous
pouvons dès lors, comme le propose le philosophe Vivekananda dans ses nombreux
discours, « Être dans le monde et non pas du monde ». Il ne nous reste plus
qu’à abandonner toute résolution pour laisser apparaître une vision claire[5].
L’ombre portée de nos vies étalée sur une même étendue arrête d’agir comme un
manteau neigeux. La surface de la forme est sans frontière. L’éclairage peut
jaillir de partout.
Le mot résolution(s) peut alors se
fractionner en deux blocs : Ré (dieu soleil chez les Égyptiens), et la lumière fut… Solution(s) :
elles apparaissent, comme la vie qui surgit au cœur d’un monde — ensoleillé,
éclairé — qui renaît. Parce que la vie existe, nous avons tout intérêt à la
saisir dans toutes ses dimensions.
épilogue :
Si l’on observe
en perspective un cercle posé sur une surface plane… se dégage une ellipse. Un
rien peut modifier l’ensemble des dimensions disponibles.
[4] Là
encore, la théorie des cordes est une illustration éclairante pour visualiser
l’ensemble. Les ouvrages et les vidéos de Brian Greene sont une excellente
source introductive. À titre indicatif : L’Univers élégant (Robert
Laffont, 1999).
[5] En
sanskrit, rappelle Vivekananda, le mot « philosophie » s’apparente à
une vision claire et non pas à une sagesse.
